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阿胶是中医给睡觉困难户开的处方

导读:阿胶,性平、味甘、入肺、肝、肾三经,集治疗保健于一体,有病治病,无病强身,具有补血养血、滋阴润燥的功能。

       中国睡眠研究会数据显示,我国超3亿国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%。失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感,虽不属于危重疾病,但却影响人们的生活质量,妨碍正常生活、工作,长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。

  中医学认为,失眠的原因虽然多样,但多与人体的气血阴阳失和有关。中医专家给每种失眠对证开出“药方”,改善睡眠质量。

  入睡困难,多因“上火”这里的火分实火和虚火。

  实火:多因突发事件引起,因心肝火盛导致,表现为入睡困难或彻夜难眠,心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。

  运动放松法:轻症者,可在白天进行20~30分钟左右的快步走或小跑,以全身微微出汗为佳,放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑,失眠状况也会随之改善。

  安神药茶方:症状较重者,可在睡前1小时饮用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克(年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草)泡的茶水100毫升,可清肝火、安心神。

  虚火:多因病久或心肝肾阴虚所致,表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。

  运动放松法轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动,每天练习一次,每次30分钟,可使肌肉、心情放松,调补五脏、协调阴阳。

  安神药茶方:睡前1小时饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,以滋心安神。

  中药泡脚方:睡前半小时,用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚,并自揉涌泉穴10分钟。

  睡眠轻浅,多因身体“虚”思虑过度、暗耗心血,久病或老年肾精不足,易致睡眠轻浅易惊醒。

  过午不食咖啡因:下午以后避免食用易引起兴奋的物质(如酒精、咖啡、浓茶等),夜间卧室环境应安静、舒适,保持温度适宜。

  阿胶糕可安神:睡前吃一片阿胶糕,补肾益心安神。《本草求真》说阿胶“入心养血”。《药鉴》说阿胶“和血脉”,即对五脏血脉均有调和作用。阿胶补血养血,不仅养肺肝肾三经之血,同时也养心血。正是通过对心、肝、肺、肾脏器的综合调节作用,《本草纲目》才得出阿胶能安神育神的结论。

  现代研究认为,阿胶能强化钙素营养,维护神经功能,具有较强的镇静作用。阿胶还能增强中枢神经功能,稳定精神情绪,消除抑郁、紧张、烦躁,提高睡眠质量,具有安神功效。

  中药泡脚方:睡前半小时,用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟。

  易醒多梦,多因“心肾弱”中医认为, 晚上睡眠多梦易醒,早上黑眼圈、眼袋明显,这些都是心肾衰弱的表现。

  安神药茶方:取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡,睡前饮用100毫升即可,补肾益心的效果较好。建议每天睡前坚持服用,一段时间后就能看到明显改善。

  中药泡脚方:症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水,在临睡前半小时泡脚。

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